筋トレにおける栄養摂取の真のゴールデンタイム、そのタイミングとは？2つの理由で真にせまる

皆さま筋トレ後の栄養補給はしてますか？

今回は筋トレ後の栄養摂取、ゴールデンタイムについて考えてみました

考えたというより感じた、という方が正しいかもしれません

そしてこれは僕の一つの意見であって誰しもに当てはまるとは限りません

ですので参考までに見て頂ければ幸いです

筋肉トレーニング後30分以内に栄養を摂取、特に吸収速度の速いホエイタンパク質を摂る事が筋肉をつけやすくするという事

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世の中のトレーニー達のゴールデンタイムに関する認識はこれ一択と言っていいくらい有名な概念です

でも最近僕は少し違うんじゃないかと思い始めたのです

理由は2つです

筋トレ直後からトレーニングによって破壊された筋繊維が修復されはじめるので筋トレ直後から筋肉はつきはじめると言われてます

しかしもう一つ筋肉のつくタイミングがあるのです

それは寝ている時です

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寝ている時にも筋肉はつくのでトレーニングしたら睡眠時間の確保は大切と、、ここでふと思ったのです

筋肉が修復されるスピードには個人差があるのではないかと

自分に当てはめて考えてみると高校生の時は筋肉もそうですが傷の治りなんかも早かったものです

しかし30も過ぎるとちょっとした傷ですら何日もかかり、、トレーニング後の筋肉痛は2日後からきたりとｗ

それを考えると尚更個人差があってもおかしくないと思いました

最近気づいたのですがトレーニングをした翌日の日中に必ずお腹が減るタイミングがあるのです

朝食や昼食のタイミングではないのにいきなりお腹が減ることに気付きました

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そこでお腹が減ってからではなく、減るちょっと前に摂取すれば良かったのではないかなと感じたのです

現在はトレーニング後だからと摂取はせずに、トレーニングをした時間帯とお腹が空く時間帯をメモしてそのタイミングを図っています

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ただその日の食事や体調によっても変わるかもしれないので根つめてってほどではないですけどね

大々的に言われている事なので理想で言えば食後30分以内の方が効率的なのかもしれません

しかしやはり個人差はあると思うのです

もしかしたら僕は遠回りをするかもしれないけどそれでも良いのです

自分で思って、試す方が納得できて結果的にそこにたどり着いたときに効果がしっかり実感できると思うので(^-^)

概念に囚われず、自分の体に聞いて、精神も肉体もコントロールしていきたいものです

それではまたー

白蛇の最強自宅筋トレ研究所